考研人如果出现这些状况一定要注意了！

考研是场持久战，备考过程中，我们除了要面对学习背书带来的压力，有时还会出现各种身体问题。我们不应该用健康换成绩，“身体是革命的本钱”，咱们首先得有一个健康的身体，学习起来才能有精神有效率！快来看看如果备考期间身体和心理出现问题该如何解决吧！

身体上的问题
1.失眠
很多同学备考期间压力比较大，睡眠状况就不是很好，长期失眠还会导致自己精神不佳，复习效率差，影响我们的备考。
解决方法
睡前喝一杯热牛奶，少喝甚至不喝含咖啡因的饮料。
平时做一些运动，运动有助于舒缓身心、缓解压力。适度的运动还会分泌多巴胺，让人自律上瘾。最重要的，运动消耗能量后，晚上入睡会容易很多。
2.颈椎疼痛、头晕
这是大多数考研人都存在的问题，因为久坐刷题很容易引起颈椎问题，而颈椎痛往往也会导致头痛、头晕。平时如果不注意，很有可能会留下考研后遗症——颈椎病。
解决方法
平时要注意避免受凉。
避免过度劳累。
平时如果需要经常低头刷题，每隔半小时一定要抬头活动脖子。
3.眼睛干涩
长时间看书或者看网课、刷题都会伤害到你心灵的窗户，每天高强度的复习一定会引发眼睛的不适，所以平时一定要减少玩手机的时间，既能够保护眼睛，又能帮助提高学习效率哦
解决方法
眼药水、蒸汽眼罩、眼贴等都能有助于缓解眼痛。
做眼保健操，这个真的很管用。
最重要的还是要劳逸结合，连续学两个小时左右，闭上眼睛放松一会或者去外面看看景色，最好站起来活动活动。

心理上的问题
1.焦虑
距离24考研还有七十多天，在经历前期数个月的日夜复习之后，许多考研人可能已经隐约感觉到身心上的疲惫。
确实，越到后期，长期备考造成的身体上的疲倦以及心理上的压力，会让考研人变得异常脆弱和敏感。“焦虑”，是大部分考研人都会面临的问题。
解决方法
适当的放松，要切记放松的度，远离那种耗时长、易沉迷、具有连续性的娱乐活动。
保持良好的作息时间有利于缓解我们的焦虑情绪。
可以进行适度的运动。
2.情感问题
主要是大家的情感和被日常琐事烦恼的问题。有些心理比较敏感的同学，别人的话很有可能是说者无心，但我们就听者有意了，越想越伤神，耽误我们的复习进度。
解决方法
我们的一定要做到内心坚定，不为外物侵扰。如果在考研备考这么长的时间里，你能够做到内心坚定，以后无论你面对什么事情，你同样也可以用此时的状态来面对，你要相信自己没有什么做不到的。
以上就是小编整理的关于备考期间身体及心理上容易出现的状况及解决办法，希望大家都能身体健康，顺利上岸！