当考研备考遇上“高原期”，该怎么办？

距离考试只剩21天了，在这个时间段，因焦虑、自我怀疑而放弃的人太多太多了，如果你坚持到了现在，那么恭喜你，已经超越了大多数人了~ 如果出现学习停滞，也别担心，是“学习高原”在作祟。这是非常正常的现象，一定要理性对待。
一、学习中的高原期现象
学习的高原现象，就是学习练习的开始进步快，曲线中间有一个明显的或长或短的进步停顿期，后期进步。曲线如下：

中间这个停顿期叫高原期或高原现象。在这个阶段往往会觉得“很难熬”“我已经很努力了，为什么还是这样？”。其实，正是因为前面有了一定量的积累，才能让你进入这个高原期。这个时候只要继续按部就班，就会看见质的飞跃。所以请相信最黑暗的时刻总是出现在黎明前，再坚持一下就会看见最美的日出！
二、如何度过高原期？
1.积极自我暗示
通过自我暗示，进行积极的自我对话，如“我会努力考上的”“我今天坚持下来了”“我已经努力了很久，现在只需要坚持一下，再坚持一下”。把你的目标或者对自己有鼓励作用的话语写在笔记本上、或手机、电脑的屏幕上，每天读一读，增强自信，从中获得克服困难的力量。
2.转换方法、查漏补缺
出现高原现象也很可能是因为基础不够牢固，我们记得初学时期的快速进步，却忘记了自己可能会遗忘，当进步开始停滞，就该进一步落实基础，知识足够扎实才能支撑我们进入更深层次的学习。也该重新审视自己的学习过程和学习方法，初学时期快速习得的方法也许并不适用于此时需要的稳扎稳打，调整状态才能更好应对学习过程中的变化。
3.制作任务清单，保持节奏
明确自己的学习任务有助于帮助我们清除杂念，把注意力放在当下。在备考的过程中，同学们可以制作详细的学习日程表，理顺每天要复习的重点内容，根据自己制定的每日复习进度表，完成一项就打对勾，跟着自己的节奏走。
4.寻找情绪出口，适当宣泄
焦虑是复习备考的一种正常现象，不用担心，一般适度的焦虑会提高复习效率。如果你出现难以自控的情绪波动，甚至影响了注意力、记忆力和正常复习备考，应主动寻求帮助，不妨试试向父母或者好朋友倾诉一下，与同奋战的研友、周围的老师交流一下，试着写写考研日记或出去运动一下，也可以向心理中心的老师求助，情绪放松轻装上阵，会走得更远。
都说考研是一场苦行者的修行，是孤独又沉闷的日日夜夜，却也是一份大胆而值得的人生选择！现在，这场艰苦难忘的修行马上就要告一段落了，但往往黎明前的夜晚更深更黑，所以请你务必要坚持下去！